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跟着丝足养生大师这样做,腰不酸腿不痛。

你知道人体最喜欢的姿态是什么吗?其实既不是躺,也不是坐,而是蹲。一切婴儿在母体中都保持着这个姿态,它让我们的身体放松,又能取得安全感。那么怎么做到正确的蹲姿呢?远离腰痛跟着北京丝足摄生参谋这样做受用无穷。

用自己的背部、腰骶部依靠椅背,臀部不要低于膝盖,下蹲后保持不动。操练时间能够逐步延伸,以2~4分钟为宜,有维护膝关节的成效。康普森专家指出:只要蹲的方法正确、起伏恰当,各种蹲姿都能对身体起到摄生效果。

每次蹲约15分钟或更长,目光内敛,收摄心神,专注下蹲,不行想入非非,更勿边蹲边与人攀谈或玩手机。蹲的过程中,如有打嗝、放屁等肠胃活动的现象,正是乞丐蹲的最好成效。浊气下降天然打屁,千万不行忍屁不放。蹲的过程中,有脚麻现象乃属正常。日久功深天然不会,且添加脚力,疏通经脉。

“蹲”能削减脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有许多促进作用。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、进步平衡才能,然后削减久坐对身体的损伤。

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